SEANCES

EN GROUPES

TEAM TRAINING REMISE EN FORME (TT)

A partir d'un NIVEAU DEBUTANT

L'entrainement pour débutants et seniors qui vous propose un renforcement musculaire et des phases d'interval training. Le tout pour vous permettre de retrouver la forme et la garder!

TEAM TRAINING FONCTIONNEL

A partir d'un NIVEAU DEBUTANT à INTERMEDIAIRE

L'entrainement qui développe simultanément la force, la puissance, l’endurance, la mobilité, la durabilité, l’équilibre, la souplesse et la stabilité de base.

TEAM TRAINING GIRLS (TT GIRLS)

A partir d'un NIVEAU DEBUTANT

La séance spécialement pensée pour mesdames et mesdemoiselles. Cet entrainement cible essentiellement les cuisses, les fessiers et les muscles du centre du corps.

PRENEZ SOIN
DE VOUS
STEP

A partir d'un NIVEAU DEBUTANT

Le step est un sport complet, qui fait travailler tant le système musculaire que cardio-pulmonaire. Il fait réellement perdre du poids. Un cours de step de 50 minutes équivaut à peu près à 450 calories en moins. En plus de faire travailler le corps, il fait aussi travailler l’esprit. Les enchaînements vont vite. Il nécessite de la concentration et beaucoup de coordination. Cette coordinations s'apprend relativement vite, en 3 à 4 séances, vous verrez déjà la différence!

SCULPT

A partir d'un NIVEAU INTERMEDIAIRE

Le cours original avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement. Vos muscles ne se formeront pas tout seul ! Grâce aux nombreuses répétitions, votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

CYCLING

A partir d'un NIVEAU INTERMEDIAIRE 

Le cours de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entraînante. Votre coach vous guidera pendant 45 minutes afin d’améliorer vos capacités cardio-vasculaires. 

Le meilleur cours du genre pour perdre jusqu’à 675 calories en une séance!

PASSEZ AU NIVEAU SUPERIEUR
EN INDIVIDUEL

Les AVANTAGES:

- Un coach 100% à votre service

- Des résultats rapides au niveau du physique et du moral

- Suivre un plan d'entrainement efficace

- Atteindre vos objectifs sportifs et/ou esthétiques

- Une meilleure confiance en vous

A partir de 30€/la séance 

DE 2 à 4 PERSONNES (entre ami(e)s!)

Les mêmes avantages que pour le coaching individuel, avec 2 variantes:

- Une motivation supplémentaire grâce à l'effet de groupe créé par vos ami(e)s d'entrainement. 

- Un tarif préférentiel par rapport au coaching en individuel.

Remarque: vous devez avoir le même genre d'objectif que vos ami(e)s pour que ce type de coaching soit réalisable.

DE 5 à 20 PERSONNES

Idée originale pour des équipes de sportifs, des team buildings, des activités d'anniversaire; etc. Les activités proposées peuvent varier de la Remise en forme, au yoga en passant par un circuit d'entrainement en plein air. Tout est envisageable en fonction de votre groupe.

A partir de 15€/personne

STRETCHING

A partir d'un NIVEAU DEBUTANT

L'entrainement pour débutants et seniors qui vous propose un renforcement musculaire et des phases d'interval training. Le tout pour vous permettre de retrouver la forme et la garder!

YOGA

A partir d'un NIVEAU DEBUTANT à INTERMEDIAIRE

L'entrainement qui développe simultanément la force, la puissance, l’endurance, la mobilité, la durabilité, l’équilibre, la souplesse et la stabilité de base.

Mobilité Dynamique

A partir d'un NIVEAU DEBUTANT

Le cours de renforcement et souplesse conçu pour toute personne désireuse de faire s'entrainer pour garder la forme. Mais surtout pour les sportifs tels que les coureurs pour maintenir ou améliorer leur mobilité au sens large. Ce cours va vous assouplir et vous renforcer, vous éviterez les blessures, vous serez plus "solide", plus fort. Et cela sera également bénéfique pour votre récupération! Donc moins de douleurs/ courbatures, pour pouvoir s'entrainer à nouveau plus rapidement.

SPORT
+
MUSIQUE
=
MOTIVATION
PULSE

A partir d'un NIVEAU INTERMEDIAIRE

Un entraînement cardio, sportif, athlétique, dont l'objectif est de développer l'endurance et la force, dans une ambiance dynamique. Ce cours est idéal pour tous les athlètes qui en veulent toujours plus!

 

Des phases de HIIT (description voir ci-dessous) sont incorporées dans cet entrainement. Si vous cherchez plus d'explosité, de vitesse et une énorme dépense d'énergie et de calories, ce cours répondra parfaitement à vos attentes. En outre, il vous apportera de vous défouler tout en vous amusant! 

H.I.I.T

A partir d'un HAUT NIVEAU SPORTIF

L' entraînement fractionné de haute intensité (de l'anglais High Intensity Interval Training (HIIT) est un mode d'entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances (de 15 à 30 minutes) d'exercices en anaérobie.

Une séance d’entraînement a la particularité d'être composée de très courtes périodes d'effort intense alternées de périodes de récupération. 

CROSS TRAINING et BOOTCAMP

A partir d'un HAUT NIVEAU SPORTIF

La méthode d'entraînement physique regroupant des exercices dans différentes disciplines et permettant ainsi d'améliorer la performance globale. L'entrainement croisé est un entrainement intense qui s'adresse davantage aux personnes ayant déjà un certain niveau sportif.

Quand il fait beau, nous adaptons ce cours en BOOTCAMP. Le cours se déroule alors en extérieur. Les participants alternent "course à pied" et "exercices fonctionnels au poids de corps" avec le même objectif que pour le CROSS TRAINING habituel, le "cardio" monte généralement encore un peu plus !

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