Le Pilates est une "gymnastique" composée d’exercices permettant d’améliorer et optimiser les fonctions du corps. Son entraînement a pour objectif de rendre le corps « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ». Pourquoi faire du Pilates ? - Powerhouse – /Centre/. Il s’agit des muscles profonds, responsables de la posture et qui se situent entre les côtes et le bassin, tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet force et stabilité. - Conscience corporelle. Prendre conscience de sa force, son agilité, et de ses limites pour mieux les entraîner… L’harmonie entre le corps et l’esprit est importante... On pourrait parler de travail physique sous « contrôle » de l’esprit. - Force et Mobilité : La méthode Pilates permet de gagner en force, notamment par l’entrainement des muscles profonds qui supportent la colonne. Mais le Pilates permet également le développement harmonieux des parties périphériques du corps. De même, la mobilité est accrue par la recherche constante d’améliorer les fonctions du corps dans les amplitudes possibles. - Effets désirables : Le travail profond associé à la respiration permet de masser les organes internes, favoriser la fonction respiratoire et la circulation sanguine. Le transit intestinal et la digestion sont améliorés, le sommeil plus régulier… Les bienfaits du Pilates sont multiples ! Comment le Pilates se pratique-t-il chez nous? - De l’Individuel ou du Collectif : Il existe différentes façons de pratiquer le Pilates aujourd’hui. Tandis que certains préfèreront le calme d’une séance individuelle dans un studio spécialisé, d’autres seront plus attirés par les cours collectifs. A quoi s’attendre : Les séances sont basées sur un enchaînement d’exercices rythmés par la respiration. Dans un premiers temps les mouvements seront lents et précis, de façon à ce que les principes de placement et de mouvement soient bien compris par la personne. Lorsque l’on commence à prendre l’habitude de bien sentir, et de placer son corps correctement, la force se développe et les mouvements s’effectuent de façon plus rapide et fluide. Les Exercices : Les exercices n’ont rien d’acrobatique comme on peut souvent l’entendre ou l’imaginer. Le Pilates a évolué dans sa forme, et la majorité des exercices peuvent être modifiés afin d’être accessibles aux débutants.
